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健身没有“太晚”,从你决定动起来的那一刻,就已经赢了过去的自己,不用整那些没用,居家锻练一把壶铃练全身,不用跑不用跳,不伤膝盖不伤腰!姐妹们行动起来吧#居家锻炼 #壶铃 #你有多自律就有多美#翘臀不粗腿 #努力成为更好的自己
2025-12-17 09:54:40
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姐妹们不怕瘦的练起来,不要小看这3个动作,每天30分钟,坚持了3个多月我像换了个人,为什么+负重哑铃?因为这样才可以有效刺激腹唤醒部底层肌肉,就比如好多人徒手练完全感觉不到收核心,但加上单只一公斤以上的负重你会发现核心发力很明显,我用的是总重4公斤的#瘦肚子 #马甲线 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子
2025-12-17 09:26:44
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