在家练瑜伽必看！5个细节让你事半功倍💫 瑜伽垫选对了吗？🧘‍♀️ 一定要选择防滑材质的瑜伽垫，避免练习时打滑受伤。厚度建议6-8mm，新手友好还能保护关节。 空间要够大！✨ 清理出至少2米x1米的空间，确保手脚能自由伸展。远离家具和尖锐物品，安全第一！ 穿对衣服很重要👚 选择透气、有弹性的运动服，避免宽松衣物遮挡视线。光脚练习能更好感知地面哦～ 热身不能少🔥 简单的颈部、手腕转动和猫牛式热身，能有效预防拉伤。千万别一上来就挑战高难度体式！ 呼吸是关键🌬️ 鼻吸鼻呼，保持均匀深长的呼吸。跟不上动作没关系，呼吸节奏不能乱！ #居家瑜伽 #瑜伽入门 #健身打卡 #塑型瘦身 #普拉提

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